| | ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم |  |
|
+10هلال جلال hemaahmed سباهي تسنيم خليل حبوبه 18 mos_june شادى السبع صباح محمد السيد قدرى ايمن السبع 14 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
ايمن السبع
مؤسس المنتدى 
الجنس : 
عدد المشاركات : 21411
العمر : 48
اعلام البلاد : 
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
 |  موضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  الخميس مايو 14, 2009 10:03 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه | |
|
 | |
السيد قدرى
مشرف قسم الذكر والمديح
عدد المشاركات : 1194
العمر : 37
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين يونيو 22, 2009 5:43 pm | |
| كل الشكر لك اخى على الموضوع
بارك الله فيك | |
|
| | |
ايمن السبع
مؤسس المنتدى
الجنس :
عدد المشاركات : 21411
العمر : 48
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء يونيو 24, 2009 11:42 am | |
| | |
|
| | |
صباح محمد
سبع نشيط
عدد المشاركات : 606
العمر : 32
اعلام البلاد : 
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت يونيو 27, 2009 3:21 am | |
|
الله الله عليك استاذ ايمن وعلى مواضيعك القيمه
| |
|
| | |
صباح محمد
سبع نشيط
عدد المشاركات : 606
العمر : 32
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت يونيو 27, 2009 3:21 am | |
|
الله الله عليك استاذ ايمن وعلى مواضيعك القيمه
| |
|
| | |
شادى السبع
مؤسس المنتدى
الجنس :
عدد المشاركات : 4961
العمر : 29
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء يوليو 08, 2009 3:01 pm | |
| | |
|
| | |
mos_june
سبع فعال
عدد المشاركات : 491
العمر : 38
اعلام البلاد : 
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين أغسطس 17, 2009 11:50 am | |
| | |
|
| | |
حبوبه 18
مشرفه المنتدى الإسلامى والمنتدى العام
الجنس : 
عدد المشاركات : 510
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 24/11/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 1:32 pm | |
| | |
|
| | |
تسنيم خليل
مشرف المنتدى الإسلامى
الجنس :
عدد المشاركات : 371
العمر : 34
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الإثنين فبراير 08, 2010 10:25 am | |
| شكرااااااا لك اخى
تقبل مرورى | |
|
| | |
سباهي
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 11/12/2009
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم السبت ديسمبر 04, 2010 1:33 pm | |
| | |
|
| | |
hemaahmed
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 23/06/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء أغسطس 15, 2012 6:04 pm | |
| | |
|
| | |
هلال جلال
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 15/07/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء سبتمبر 05, 2012 6:13 am | |
| | |
|
| | |
bahchri
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 28/07/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الخميس سبتمبر 13, 2012 11:26 am | |
| | |
|
| | |
انا الحب الجميل
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأحد سبتمبر 16, 2012 8:56 pm | |
| | |
|
| | |
elgnde_999
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 17/08/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الخميس سبتمبر 20, 2012 8:57 pm | |
| | |
|
| | |
mo elpotaly
سبع جديد
الجنس :
عدد المشاركات : 1
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 08/11/2012
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم الأربعاء يناير 23, 2013 8:59 pm | |
| | |
|
| | |
| | ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم | |
|
