كيف تعرف بنقصان احد الفيتامينات

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تعرف بنقصان احد الفيتامينات

إذا كنت تعاني من :::

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في
الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات
الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
-عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
*
الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس
من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم -
صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
.

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره
بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -
والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة
-الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا
كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو/زيت كبد الحوت
-والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء
التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار
الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح

تحياتى ليكم

تسلمى اختى على المعلومات

» من هنا تعرف الى السيرفر
» ارسلها لكل من تعرف
» تعرف هذا المكان وين
» كيف تعرف انك تحب الله
» تعرف على تسوس الأسنان ؟؟