ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟

تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.

الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

قوة العضلات والقدرة على التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة على التحمل فهي قدرة الجسم على الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة على التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات.

بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً على القيام بأي نشاط أو حركة.

المرونة:
القدرة على شد عضلات الجسم أو الليونة تسمى مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات. ويجب أن تكون قادراً على الأقل على شد ذراعك إلى الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك على كتفك.

التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوى اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها على شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض. في السبعين من العمر نحتاج إلى 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين. يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون.

الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطةالمختلفة.

مشكور عزيزي على كل جديد
ومفيد واصل ياغالي وننتظر
مزيدا من اعمالك الجديدة والمفيدة
والممتازة والمميزة واسيكون خيرا
والقادم افضل ان شاء الله

» المهاجم كارل ماكس / احتاج إلى أسبوعين فقط لاستعادة مؤهلاتي البدنية
» وزير الشباب والرياضة والتربية البدنية يعلن عن جملة من القرارات الرئاسية في المجال الرياضي
» تشكيل مباراة مصر وزامبيا اليوم
» اوباميانغ وليفاندوفسكي اساسيين فى تشكيل دورتموند
» لغة عربية دون أخطاء نحوية مع «جوجل تشكيل