ايمن السبع
مؤسس المنتدى 
الجنس : 
عدد المشاركات : 21411
العمر : 49
اعلام البلاد : 
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
 |  موضوع: تمارين للعين بعد تصفح النت  الأحد يونيو 21, 2009 6:48 am | |
|
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
| |
|
مصطفى احمد
سبع فعال
عدد المشاركات : 467
العمر : 56
اعلام البلاد : 
تاريخ التسجيل : 20/05/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت الأربعاء يوليو 08, 2009 1:17 pm | |
| | |
|
mohsen
سبع فعال
عدد المشاركات : 487
العمر : 70
اعلام البلاد :
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت السبت يوليو 11, 2009 5:26 am | |
| | |
|
نبض الحنان
كبيره مشرفين
الجنس : 
عدد المشاركات : 919
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 09/07/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد تصفح النت السبت يوليو 11, 2009 4:17 pm | |
| | |
|
